Остеопороз – это заболевание, сопровождающееся снижением плотности костей, а также их деформацией и повышенной хрупкостью. Следствием остеопороза являются нарушение осанки, частые переломы, причем даже при незначительных травматических воздействиях.
Болезнь «хрупких костей» известна очень давно. Но сегодня это заболевание приняло масштабы всемирного бедствия. Остеопороз занимает 4-е место по распространению после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета.
К сожалению, тяжелые стадии остеопороза являются неизлечимым заболеванием. Хирургическое вмешательство не способно полностью избавить человека от этого недуга, оно может только облегчить симптомы. Это заболевание является социально значимым, так как его последствия зачастую становятся причинами инвалидности.
Поэтому во всем мире, в том числе и в нашей стране, проводится огромная работа по пропаганде и внедрению профилактических мероприятий, способных предотвратить развитие этого опасного заболевания. К таким мероприятиям относятся информирование населения о факторах и рисках заболевания, отказ от вредных привычек, разработка правильного рациона питания, повышение физической активности.
Одной из важнейших профилактических мер, до недавнего времени недооцененных, является грамотный питьевой режим. О связи хронического обезвоживания и возникновения многих заболеваний, в том числе и заболеваний опорно-двигательного аппарата, сегодня есть очень много информации.
Одним из наиболее известных людей, проводившим научные исследования этой зависимости, является врач иранского происхождения Ферейдон Батмангхелиж. О влиянии дегидратации на развитие остеопороза он написал в книге «Вода для здоровья».
Болезнь «хрупких костей»
Чаще всего остеопороз диагностируют в возрасте 50- 60 лет, однако его развитие начинается на 15-20 лет раньше. Остеопорозу подвержены как мужчины, так и женщины. В общих чертах остеопороз можно охарактеризовать как уменьшение общей костной массы. При прогрессировании этого заболевания резорбция (рассасывание) костной ткани опережает ее восстановление.
Почему же в старости нас настигает остеопороз? Однозначного ответа на этот вопрос нет, среди причин чаще всего называют генетические отклонения, эндокринные расстройства, неправильное питание, прием некоторых лекарственных препаратов, дефицит необходимых микроэлементов. Одной из серьезных причин развития остеопороза является также хроническое обезвоживание.
Почему обезвоживание приводит к остеопорозу
Чтобы увидеть связь между дефицитом воды в организме и развитием остеопороза, необходимо понять, как происходит формирование костной ткани в организме человека.
Безусловно, специалистам в области медицины разъяснений по этому вопросу не требуется, однако для людей, далеких от медицины, но заботящихся о своем здоровье, такая информация будет полезной.
В своей книге «Вода для здоровья» доктор Ферейдон Батмангхелидж приводит очень интересное объяснение. Он предлагает сравнить наш организм со строительной площадкой. Как известно, бетон является самым прочным, надежным и экономичным методом сооружения каркаса зданий.
Предположим, на нашей стройплощадке имеются песок, цемент, гравий. Однако, каковы бы ни были запасы этих материалов, мы не получим бетон, если на стройплощадке не будет воды. Именно этот принцип используется при формировании костей нашего скелета.
Из чего состоят наши кости
Плотные кости представляют собой огромное количество переплетенных коллагеновых волокон. Несколько отдельных волокон сплетены между собой в трехниточные пряди, которые, в свою очередь, укладываются плотными рядами и скрепляются между собой.
Эти структуры можно сравнить с толстыми переплетенными веревками, между которыми имеются полые участки. Эти участки заполняются кристаллами кальция и натрия.
Коллагеновые волокна очень эластичны, они служат своеобразным каркасом для кальциевых структур, сам же кальций обеспечивает достаточную жесткость, чтобы кости могли принять на себя вес тела.
Помимо этого, костная ткань «хранит» в себе примерно четверть всего содержащегося в организме натрия, а также других минералов, не способных растворяться в жидкости и кристаллизующихся в костях. Очевидно, что основными образующими кости составляющими являются кальций и натрий, другие вещества тоже необходимы, но в значительно меньшей степени.
Зачем костям нужны натрий и кальций
Натрий вместе со своими «приближенными» хлоридом и бикарбонатом представляют собой около 90 % твердых веществ, растворенных в околоклеточной жидкости. Следовательно, именно натрий играет главную роль в поддержании объема внеклеточной жидкости. Кроме того, натрий активно участвует в кристаллизации костей, придавая им особую прочность. Очевидно, что его недостаток с очень высокой долей вероятности скажется на развитии остеопороза.
Состоящие из аминокислот коллагеновые волокна защищены кальциевыми отложениями. Если этот щит убрать, то сразу же свою деятельность начнут ферменты, аминокислотные комплексы будут разрушены и возвращены в аминокислотный резерв организма.
Резорбция и обезвоживание тесно связаны
Резорбция (рассасывание) костной ткани может идти такими темпами, что развитие остеопороза станет неизбежным. Между появлением симптомов болезни и началом ее развития всегда проходит какое-то время. По мнению доктора Ферейдона, между наступлением хронического обезвоживания и остеопорозом, как его следствием, может пройти от 10 до 30 лет.
Притупление чувства жажды у человека начинается с возрастом (это происходит, как правило, после 40 лет) и развивается довольно медленно. Первые признаки остеопороза чаще всего проявляются у людей после 50 лет. Таким образом, стойкая дегидратация оказывает негативное воздействие на наши кости в течение как минимум 10 лет.
Если добавить к этому низкую двигательную активность (как известно, физическая нагрузка способствует отложению кальция, укрепляющего костные ткани), неправильное питание, наличие вредных привычек, то развитие остеопороза пойдет очень быстрыми темпами.
Простагландин Е
Один из важнейших факторов развития остеопороза – это остеолиз (распад костей). Провоцирует остеолиз вещество, называемое простагландин Е, которое вырабатывается по команде нейротрансмиттера гистамина. В костном мозге содержится большое количество клеток, производящих гистамин. Гистамин, как известно, один из главных нейтрализаторов последствий длительного обезвоживания.
Таким образом, в результате стойкой дегидратации вырабатывается большое количество гистамина, который, в свою очередь, активизирует простагландин Е, истощающий резервы кальция, начинает развиваться остеолиз.
В результате вымывания кальция коллаген остается без защиты и через некоторое время распадается. Развитие остеопороза входит в активную фазу развития. Если своевременно не будут предприняты меры, замедляющие этот процесс, последствия будут необратимыми. Таким образом, мы видим, что остеопороз – это результат соотношения между скоростью остеогенеза (формирования костей) и остеолиза (их распада) в пользу последнего.
Как остановить процесс остеолиза
Одним из самых действенных и безопасных способов снизить активность гистамина и предотвратить резорбцию костной ткани, вызванную обезвоживанием, — это насытить свой организм чистой питьевой водой. Причем делать это необходимо регулярно, постепенно увеличивая количество выпиваемой воды до восьми стаканов в день.
Безусловно, наряду с правильным питьевым режимом, полезной привычкой должна стать достаточная физическая активность, которая стимулирует укрепление костной ткани, суставов, связок, улучшает кровообращение, помогая увеличивать объем резервуара крови, из которого при необходимости организм может получить дополнительные питательные вещества и воду.
Не секрет, что физически натренированный человек переносит нагрузки и стресс значительно легче, чем люди с недостаточной активностью. Также необходимо обратить внимание на свое питание: наиболее предпочтительной является сбалансированная белковая диета, которая позволяет своевременно воспроизводить резерв аминокислот, формирующих коллагеновые волокна.
К сожалению, вряд ли получится избавиться от тяжелого недуга, выпив один стакан воды. Однако, если питьевой режим станет постоянной привычкой, это поможет нам предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе и такого серьезного, как остеопороз.
