Сложно найти человека, который не желал бы быть здоровым и прожить долгую, активную жизнь. И еще лучше, если при этом будет возможность как можно дольше хорошо выглядеть. Современная индустрия красоты предлагает сотни различных методов омоложения и восстановления красоты.
Далеко не каждый из этих методов является доступным и подходящим всем. Многие дают кратковременный результат, а некоторые имеют негативные побочные эффекты. Так что же делать?
Ответ следует искать внутри нас самих! Природа создала организм человека таким совершенным, что в нем предусмотрены все механизмы для долгой и счастливой жизни. Наше тело обладает мощной системой предупреждения преждевременного старения, нужно просто знать, как им пользоваться. Об этом мы и поговорим сегодня, воспользовавшись рекомендациями практикующего врача, сотрудника научно-исследовательского центра детской нейропсихологии Людмилы Константиновны Рудницкой.
От чего мы стареем на самом деле
Наиболее распространенными причинами быстрого старения и снижения эффективности защитных функций организма чаще всего называют следующие факторы:
- Генетика. К сожалению, мы никак не можем повлиять на эту причину. Если ваши родители в пожилом возрасте выглядят молодо, вполне вероятно, вы унаследуете эту особенности. Однако, никаких гарантий здесь нет.
- Плохая экология. Безусловно, это очень важный фактор, оказывающий влияние на наше здоровье. Но следует заметить также и то, что люди, находящиеся в одних и тех же экологических условиях, стареют не одинаково.
- Гормональный фон. Поскольку вопрос старения является чаще всего проблемой женщин (хотя с эти можно поспорить), то не стоит отрицать влияние на организм такого процесса, как менопауза, когда стремительно снижается уровень женского гормона эстрогена. Однако, все женщины проходят этот этап, но стареют все же по-разному.
- Вредные привычки. Переедание, курение, употребление некачественных продуктов, малоподвижный образ жизни – все это портит наше здоровье и отражается на том, как мы выглядим.
Но есть еще один фактор, который упоминается в связи со старением, но, к сожалению, ему почти не придают значения. Это обезвоживание. И это при том, что сегодня уже достаточно много известно о пользе воды на клеточном уровне. Как же обезвоживание влияет на наш внешний вид?
Для чего нашему организму нужна вода
Вода является непременным условием для жизни любого организма. Первостепенная ее роль заключается в том, что она является превосходным растворителем огромного количества веществ, это та среда, в которой протекают все процессы жизнедеятельности. Вода выполняет и ряд других важных функций:
- она служит основным транспортным средством для кровяных клеток
- растворяет и переносит кислород и необходимые минералы, предотвращая тем самым старение клеток организма
- формирует вокруг клеток защитный барьер, соединяет их между собой (при обезвоживании эту роль вынужден брать на себя холестерин)
- обеспечивает нормальное функционирование системы нейропередачи в мозге и нервах
- защищает ДНК от повреждений и повышает способность их восстановительных механизмов
- усиливает эффективность работы в иммунных центрах костного мозга
- разлагает пищу на мелкие частицы и поддерживает процессы метаболизма
- выводит токсичные отходы из организма
- служит смазочным средством для суставов.
Вода незаменима в энергетических процессах организма, ведь она отвечает за выработку гидроэлектричества, необходимого для работы мозга. Причем, эта энергия является чистой, она не оставляет отходов. Ее избыток выводится из организма в виде мочи, не образуя излишки жира.
Мы перечислили только основные функции воды, но их вполне достаточно, чтобы понять, насколько вода важна для нашего организма.
Основные потребители воды в нашем организме
Вода очень нужна нашим почкам; достаточное количество чистой воды позволяет им, не напрягаясь, вырабатывать до 2,5 литров мочи. Около 1 литра воды в день расходуют легкие в процессе дыхания. Кроме того, значительно количество влаги испаряется с поверхности кожи.
Вода требуется для бесперебойной работы сердца. Много воды нужно пищеварительной системе, чтобы поддерживать процесс переваривания пищи и вывода продуктов метаболизма. У людей, употребляющих достаточное количество воды, риск заболеть раком пищеварительного тракта снижается на 40%. Хорошая гидратация является важным условием для того, чтобы избежать рака мочевого пузыря и молочных желез.
Самым важным потребителем воды в организме является мозг. Он же является приоритетным органом: в случае дефицита воды организм замедлять либо полностью отключать некоторые свои функции, чтобы обеспечить мозг водой в полной мере.
Как обезвоживание приводит к преждевременному старению
В условиях водного дефицита сильнее всего в организме страдает внутренняя часть клеток: 66 % воды теряет внутриклеточная жидкость, 26 % – внеклеточная жидкость и 8 % воды теряется в капиллярах по причине их сужения. В результате стойкой дегидратации клетки лишаются энергетического ресурса и начинают подавать мозгу сигналы путем демонстрации сбоев в работе органов и систем организма.
Самое сильное обезвоживание организм испытывает утром, ведь в ночные часы через легкие и с поверхности кожи наше тело теряет до 500 мл влаги. Сразу после пробуждения, когда мы чувствуем себя еще расслабленными, наш организм начинает активную работу: ему нужно успеть выработать слюну и пополнить запасы желудочного сока ко времени нашего завтрака.
Кроме того, активную работу начинает наш мозг – основной потребитель чистой энергии. Если мы сразу после пробуждения не восполним потерянное за ночь количество воды, нашему организму не останется ничего другого, как забрать ее из клеток и межклеточного пространства. А это приведет к повышенной кислотности, нарушению кровообращения, повышению давления, мы можем ощущать тошноту, мигрени, боли в суставах.
Хроническое обезвоживание неизбежно приводит к проблемам с кожей, которые выражаются в появлении прыщей и сыпи, к появлению преждевременных морщин, целлюлита, и даже к набору веса. Расстраивающие нас дополнительные жировые отложения – это не что иное, как попытка нашего организма удержать в них хоть немного воды про запас. Кстати, очень часто сигнал мозга о том, что ему нужна вода, мы воспринимаем как чувство голода и, как результат – переедаем.
Напоите свои клетки
Воды в каждой клетке нашего организма (в зависимости от ее вида) содержится от 40 до 98%. Стоит ли удивляться тому, что стремительность старения нашего организма в большой степени объясняется хроническим обезвоживанием? Вода обеспечивает упругость клеток, следовательно, при значительных потерях воды в клетках, тургор кожи снижается.
Самое важное для здоровья, молодости и красоты – обеспечить регулярную «поставку» в организм чистой воды. Очень важно также позаботиться о том, чтобы повысить способность клеток удерживать воду.
Каждая клетка покрыта защитной оболочкой – мембраной, которая имеет свойство истощаться при недостатке важных микроэлементов. Когда это происходит, то вода очень быстро покидает клетку и задерживается в межклеточном пространстве. В этом случае у человека появляются одутловатость и отеки.
Укрепить клеточную оболочку можно с помощью сбалансированного рациона питания, соблюдения режима сна и отдыха, высокой двигательной активности и отсутствия вредных привычек.
Безусловно, остановить процесс старения нельзя, но его можно существенно замедлить. Одним из важнейших инструментов достижения этой цели является регулярное и достаточное насыщение организма водой.
