Как понять, что пора выпить

Оглавление:

1. Тревога, вспыльчивость, беспричинная раздражительность
2. Усталость без явной причины
3. Состояние подавленности, уныние
4. Депрессия
5. Сильный приток крови к лицу
6. Нарушение сна
7. Заторможенность, вялость
8. Безосновательное нетерпение, беспокойство
9. Дефицит внимания
10. Тяга к напиткам с ярко выраженным вкусом
11. Сны, в которых есть вода

Всем известно, что сухость во рту – это основной признак жажды. Мы привыкли пить воду не раньше, чем у нас возникнет это ощущение. Поступая так, мы совершаем большую ошибку.

Сухость во рту — это один из самых последних признаков дегидратации. К тому времени, когда она появилась, организм уже работает в режиме экономии. Он начинает активно перераспределять воду, стараясь обеспечить в первую очередь мозг. При этом подача воды к другим органам сильно уменьшается или прекращается полностью.

Если обезвоживание является хроническим, в организме начинают происходить неблагоприятные изменения, некоторые из них могут стать необратимыми.

Вот почему так важно заметить самые первые признаки возникающего дефицита воды в организме, устранить его и выстроить грамотный питьевой режим. Это поможет предотвратить развитие многих серьезных заболеваний.

Как же выглядят первые признаки нехватки воды в организме? Тревожные звоночки можно заметить еще до появления болей или других серьезных проблем со здоровьем. Чаще всего они проявляются в виде нестабильного эмоционального состояния или едва заметных соматических расстройств. Поговорим об этих признаках подробнее.

Один из самых первых сигналов обезвоживания. Такой реакцией мозг человека пытается избежать выполнения своих обязанностей, требующих очень большого количества энергии. Возможно, вы замечали, что для того, чтобы раздражительность ушла, необходимо просто выпить стакан воды.

Мы уверены в том, что только пища является источником энергии для нашего организма. На самом деле это не совсем так. Вода, также как и пища, является важным источником энергии.

Дело в том, что пища не представляет для организма особой ценности, пока не пройдет этап гидролиза. Кроме того, мозг передает оперативные команды на выполнение тех или иных действий с помощью гидроэлектричества, образующегося в местах соединения нервных окончаний с мышцами и суставами.

Резервы жизненно важных аминокислот обеспечивают выполнение множества жизненно важных функций организма, их недостаток в результате обезвоживания приводит к снижению эффективности работы мозга. Недостаточная активность мозга влечет состояние подавленности.

Если человек находится в состоянии депрессии, это свидетельствует о том, что степень обезвоживания организма очень высока. В результате большого дефицита воды, организму приходится использовать другие жизненно важные ресурсы, чтобы нейтрализовать токсичные отходы обмена веществ, от которых очень сложно избавиться из-за того, что выработка мочи снижена.

В таких условиях прежде всего расходуются аминокислоты триптофан и тирозин, печень вынуждена использовать их для того, чтобы справиться с «загрязнением» организма. Как известно, триптофан используется мозгом для выработки серотонина, мелатонина, триптамина – гормонов, отвечающих за наш сон и настроение. Дефицит этих гормонов вполне способен вызвать депрессию.

Аминокислоту тирозин мозг использует для выработки адреналина и допамина, недостаточная активность которых погружает человека в апатию и тоску.

В условиях обезвоживания поступление воды из кровеносной системы в мозг сокращается, в результате организму ничего не остается, как расширять питающие мозг сосуды.

Наше лицо снабжено огромным количеством нервных окончаний, которые считывают информацию из окружающей среды и передают ее в мозг. Можно сказать, что лицо является продолжением мозга в выполнении некоторых очень важных функций.

Чтобы восполнить недостаток воды, мозг усиливает приток крови к себе, значит и к лицу приток крови увеличивается.

Если организм обезвожен, ваш сон будет беспокойным. Дело в том, что даже тогда, когда человек спит, организм продолжает терять воду вместе с потом, дефицит воды увеличивается, механизмы нашего тела работаю нестабильно. В результате человека беспокоят неприятные ощущения в теле, чувство тревоги, его сон прерывается.

Эти симптомы возникают, когда мозг нуждается в усиленном кровообращении. Дело в том, что в процессе непрерывной деятельности мозг также вырабатывает токсичные отходы, от которых необходимо своевременно избавляться. Клетки мозга намного чувствительнее к кислотному окружению, нежели другие клетки. На этой стадии обезвоживания человек может ощущать тяжесть в голове. Если дефицит воды не устранить, могут возникнуть головные боли.

Для того, чтобы мозг работал в нормальном режиме, ему требуется огромное количество энергии. Если запасов энергии нет, мозг стремится поскорее завершить работу, уклониться от своих обязанностей. Такое настойчивое уклонение мы и называем нетерпением.

Если вода поступает в организм регулярно и в достаточном количестве, то выработка гидроэлектрической энергии происходит с постоянно высокой скоростью. Эта энергия непосредственно обеспечивает работу мозга. Кроме того, с помощью воды осуществляется гидролиз пищи, которая также является важным поставщиком энергии организма человека в целом и мозга в частности. Если запасы энергии будут достаточными, мозг будет эффективно работать в спокойном режиме достаточно долго.

Это свойство является продолжением нетерпения. Из-за стремления поскорее освободиться от работы, мозг значительно снижает концентрацию внимания, человек становится рассеянным, неспособным воспринимать и усваивать информацию. Именно поэтому школьникам и студентам во время обучения рекомендуется регулярно употреблять питьевую воду.

Доктор Ферейдон Батмангхелидж считает, что следствием стойкого хронического обезвоживания является тяга не только к кофе и сладкой газировке, но и к спиртным напиткам. Именно поэтому он рекомендует в комплексном лечении алкоголизма уделять внимание восполнению дефицита воды и профилактике обезвоживания.

По его мнению, стремление к таким напиткам основано на привычном рефлексе, связывающим жажду с приемом любой жидкости (желательно, обладающей приятным вкусом). На самом же деле прием этих напитков еще больше обезвоживает организм.

Как же устроен механизм привыкания к таким напиткам? В результате обезвоживания мозг вырабатывает так называемы «гормоны стресса», в том числе эндорфины. Так вот пристрастие к кофе, сладким напиткам, а также алкоголю появляется в результате усиливающегося привыкания организма к повышенному уровню собственного производства эндорфинов.

Часто повторяющиеся сны с присутствующими в них реками, озерами, журчащими ручейками – это форма бессознательного желания утолить жажду. Мозг вызывает такие образы, которые напоминают человеку о действиях, нужных мозгу именно сейчас.

Доктор Ферейдон вспоминает об одном таком случае из своей жизни. Во время работы ординатором в больнице при медицинской школе в Лондоне он выполнял такое большое количество обязанностей, что порой ему приходилось есть на ходу и спать всего три-четыре часа в сутки. В один из дней ему удалось пообедать только в конце смены, после чего он сразу же пошел спать.

Вскоре ему приснился сон, в котором он плыл на лодке по морю, которую бросало из стороны в сторону. Ему никак не удавалось справиться с этой лодкой, брызги воды то и дело попадали ему на лицо и тело. Он проснулся очень утомленным и сразу же ощутил приступ жажды. Мозг не мог найти никакого другого способа сообщить ему об обезвоживании, кроме как вызвать во сне образы воды.

Безусловно, все перечисленные симптомы могут иметь и другие причины появления, но чаще всего они являются первыми признаками обезвоживания. Если организм и дальше будет находиться в режиме дефицита воды, в организме начнутся более серьезные изменения, которые способны привести к развитию некоторых заболеваний.

Безусловно, болезнь легче предупредить, чем лечить ее. Нужно очень внимательно прислушиваться к своему организму, если вы наблюдаете у себя один или несколько из перечисленных симптомов, вашему организму не хватает воды. Соблюдение питьевого режима не только избавит вас от неприятных симптомов, но и станет отличной мерой профилактики различных болезней.