Более 30 лет назад доктор медицинских наук профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал методику оздоровления скелетно-мышечной системы без применения хирургического и лекарственного вмешательства.
Ее аналогом считается лечебная физкультура (ЛФК), однако потенциал методики Бубновского намного шире. Прежде всего потому, что эта методика включает в себя целый комплекс мер, которые должны выполняться в обязательном порядке.
Очень важное место в своей методике профессор Бубновский отводит питьевому режиму.
Кинезитерапия
Свой уникальный метод лечения доктор С.М.Бубновский назвал кинезитерапией, что в переводе с греческого означает «лечение движением». В основе этого метода лежит специальный комплекс физических упражнений, направленных на восстановление важнейших функций организма.
Основными принципами кинезитерапии являются:
- Постепенность. В начале лечения должны применяться самые легкие упражнения, степень нагрузки должна возрастать постепенно, чтобы у организма была возможность пройти безболезненную адаптацию.
- Индивидуальный подход. Метод, разработанный на основе общих принципов, в каждом конкретном случае применяется с учетом индивидуальных особенностей каждого человека.
- Основа- активное движение. Как и любое лечение, кинезитерапия — это комплекс лечебных и профилактических мероприятий, но Бубновский делает основной упор на активное участие в лечении самого пациента. Успешным лечение может оказаться только тогда, когда пациент не ждет волшебной таблетки, а терпеливо и методично выполняет необходимый комплекс физических упражнений.
- Комплексное воздействие. Как и любой другой врач, Бубновский тщательно изучает симптомы заболевания и разрабатывает программу лечения, направленную на их устранение. Но, кроме этого, он исследует причины заболевания, чтобы исключить его повторное возникновение.
- Здоровый образ жизни. В методике Бубновского это совсем не банальная фраза, а одно из важнейших требований к пациенту. Никакой комплекс не поможет восстановить утраченное здоровье, если продолжать наносить вред организму неправильным питанием или вредными привычками.
В описании своей методики С. М. Бубновский подробно рассматривает важность каждого из этих принципов, достаточно много внимания он уделяет и здоровому образу жизни. Наряду с полезным питанием, соблюдением режима дня, отсутствием вредных привычек особое значение он придает питьевому режиму, определяя роль воды в оздоровлении организма одной из ведущих.
Полезные свойства воды
Какую же роль играет вода в организме человека? Если говорить коротко, то ни один физиологический процесс в нашем организме не происходит без участия воды. И если мы пьем мало воды или она плохого качества, то неизбежно столкнемся с проблемами со здоровьем.
Вода увлажняет наш организм, обеспечивает работу всех важных систем, растворяет и помогает удалять токсичные вещества. Она улучшает процесс пищеварения, регулирует температуру тела, улучшает состояние кожи, повышая эффективность ее защитных функций.
При длительном обезвоживании организм вынужденно переходит в «режим экономии» и начинает перераспределять имеющиеся запасы воды. Чтобы обеспечить водой приоритетные органы, приходится «отбирать» ее у менее приоритетных, частично ограничивая их функции или вовсе отключая их.
Значение воды в системе Бубновского
Основным направлением методики профессора Бубновского является работа по развитию и укреплению мышц тела. Одной из важнейших составляющих этой методики считается правильно подобранное питание и достаточное потребление воды. Соблюдение питьевого режима активизирует работу всех систем организма и, как следствие, повышает эффективность упражнений по системе Бубновского.
Согласно рекомендациям доктора, воду необходимо употреблять в определенном количестве и в определенное время. Со стакана воды желательно начинать свое утро. Пить воду следует небольшими глотками. Согласно методу Бубновского, оптимальное количество воды в сутки составляет 30 мл на у кг веса. При этом, если вы никогда не употребляли такое количество воды, не следует этого делать сразу. Лучше постепенно увеличивать свою норму.
Важно обратить внимание на восполнение потерь жидкости в организме после тренировок. Для быстрого восстановления организма необходимо в течение 30 минут после физической нагрузки выпить 1-2 стакана воды. В процессе тренировок также необходимо пить воду небольшими порциями.
Важные правила питьевого режима по Бубновскому
Безусловно, при выстраивании питьевого режима каждый человек должен ориентироваться прежде всего на свое самочувствие и учитывать особенности организма. Однако, в системе Бубновского есть ряд общих правил употребления воды.
- пить следует физиологически полноценную чистую воду. Желательно избегать сладких газированных напитков, концентрированных соков, сократить употребление кофе и чая, исключить алкогольные напитки.
- употреблять воду следует регулярно в течение всего дня, не следует выпивать суточную норму воды за 1-2 приема.
- первый прием воды должен быть сразу после пробуждения. Достаточно выпить 1 стакан воды комнатной температуры. Это поможет активизировать работу всех систем организма, а также будет способствовать очищению желудка и кишечника.
- перед каждым приемом пищи за 30-40 минут необходимо выпить стакан воды, чтобы улучшить обменные процессы.
- пить воду после приема пищи рекомендуется через1,5-2 часа, это поможет очистить организм от продуктов метаболизма.
Регулярное насыщение организма водой будет способствовать улучшению обменных процессов в организме, поддержанию водного баланса, правильной работе системы пищеварения, укреплению иммунной системы.
По мнению доктора Бубновского, соблюдение питьевого режима не только повысит эффективность его методики оздоровления, но и станет действенной профилактической мерой по предупреждению развития многих заболеваний.
