Питьевой режим будущих мам

Оглавление:

1. Роль воды в организме беременной женщины
2. Симптомы обезвоживания у беременных
3. Сколько воды необходимо будущей маме?
4. Правила питьевого режима беременной женщины

Вода обеспечивает слаженную работу всех систем организма человека. Очень важен питьевой режим для беременных женщин, так как у будущих мам из-за роста плода увеличивается объем циркулирующей крови. Причем важно не только количество выпитой воды, но и регулярность ее употребления, так как это важное условие профилактики отеков. Каким же должен быть оптимальный питьевой режим беременных женщин?

Вода выполняет огромное количество важных функций в организме будущей мамы. К ним относятся:

• Увеличение объема циркулирующей крови (к третьему триместру он возрастает на 30-40%)
• Способствует улучшению работы кишечника (дефицит воды вызывает такие нарушения, как диарея, запор)
• Повышение эффективности процесса метаболизма, в результате которого происходит всасывание необходимых веществ и выведение из организма токсичных отходов
• Насыщение околоплодных вод (для нормального развития плода они должны быть чистыми и в достаточном количестве)
• Способствует разжижению крови
• Обеспечивает эффективную работу головного мозга

Дефицит воды в организме будущей мамы может проявляться в виде различных симптомов:

• тошнота
• головная боль
• пересыхание слизистых, вязкость слюны
• изменение цвета мочи и появление резкого запаха
• уменьшение количества мочеиспусканий
• сухость, бледность и шелушение кожных покровов

При длительном обезвоживании могут наблюдаться головокружение, спутанность сознания, резкое понижение или повышение артериального давления, тахикардия. В условиях дегидратации нарушается процесс детоксикации, образующиеся продукты метаболизма начинают скапливаться в организме и попадают к плоду. Ткани страдают от недостатка кислорода, развивается гипоксия.

Безусловно, при определении количества потребляемой воды каждая женщина должна руководствоваться индивидуальными особенностями своего организма и рекомендациями врача-акушера. При этом ориентиром может являться общая формула расчета, которая определяется как 35 мл на 1 килограмм массы тела беременной в сутки.

Руководствоваться только чувством жажды не совсем правильно, так как это ощущение возникает тогда, когда организм уже испытывает проблемы из-за дегидратации. Не следует также выпивать сразу большое количество воды, так как это может привести к отекам.

Иногда в целях определения норм потребляемой жидкости беременным рекомендуется измерять суточный диурез. Считается, что, если количество выпитой воды равняется количеству выделенной мочи, водный баланс соблюден. Однако, следует помнить, что в жаркое время года большие потери жидкости в организме происходят через потоотделение.

Для организации питьевого режима будущих мам важно учитывать количество, качество, частоту и регулярность употребления воды. Питьевая вода должна быть чистой, безопасной и физиологически полноценной. Употребление воды из-под крана крайне нежелательно из-за содержащихся в ней хлорных соединений и других составляющих.

Важно помнить, что не следует выпивать за один прием более 200 мл воды. Употребление лечебной минеральной воды должно происходить под контролем врача, без ограничений можно пить только столовую минеральную воду.

Для соблюдения регулярности приема воды, особенно в первое время, когда питьевой режим еще не выработан, рекомендуется воспользоваться функцией напоминания в своем телефоне. Выходя из дома, следует всегда брать с собой небольшую бутылочку с питьевой водой, причем это важно и в холодное время года.

Беременным женщинам рекомендуется сократить прием, а еще лучше вовсе отказаться от напитков, оказывающих мочегонное действие. К таковым относятся чай, кофе, сладкие газированные напитки.

Питьевой режим будущей мамы – это важная составляющая благополучного течения беременности и здоровья малыша.