Гидротерапия. Лечебный и профилактический эффект.

Оглавление:

1. История водолечения
2. Основные принципы гидротерапии
   • Обтирания и обливания
   • Обертывания и компрессы
   • Души
   • Ванны

Гидротерапия (водолечение) — это раздел альтернативной медицины, физиотерапии; основывается на использовании воды для облегчения боли и лечения. Кроме того, гидротерапия с большим успехом применяется в косметических и профилактических целях. Водолечение является одним из основных направлений работы специальных клиник, санаториев, СПА-индустрии.

Впервые сведения о водолечении в дошедших до нас источниках упоминаются в древнем индийском трактате «Ригведа», который относится к 1700-1100 гг. до н.э.. Позднее, примерно в V веке до н.э., гидротерапию стали применять древние греки, позаимствовав ее у индийцев и египтян. Вошедший в историю как «отец медицины» античный врач Гиппократ активно практиковал водолечение, значительно усовершенствовав его.

Примерно во II веке до н.э. водолечение получило широкое применение в Древнем Риме, где до сих пор сохранились остатки терм и купален того времени. В XI веке Абу Али ибн Сина, более известный как Авиценна, создал трактат «Медицинский канон», где значительное место отведено воде.

Очень большой вклад в развитие гидротерапии внес Себастьян Кнейпп. В 1886 году вышла в свет его книга «Мое водолечение», где он описал свой многолетний опыт оздоровления и закаливания с помощью обычной воды. Его методику до сих пор применяют на практике гидротерапевты.

Сегодня интерес к водолечению-это не просто дань моде. Эффект от водных процедур настолько значителен, что гидротерапию вполне можно назвать ключом к здоровой, полноценной жизни. Об этом в своей книге «Живая вода. Лечение водой» говорит В.Г. Лифляндский — доктор медицинских наук, специалист в области гигиены питания, профессор.

Водолечение благотворно влияет организм человека, улучшает состояние сосудов, внутренних органов, мышечной ткани, повышает иммунитет, способствует регенерации кожи. Воду в гидротерапии используют как в чистом виде, так и с использованием биологически активных веществ, например, фитопрепаратов.

Гидротерапия основывается на двух основных способах воздействия: температурном и механическом. Температурный способ наиболее эффективный. Чаще всего применяют воду индифферентной температуры (33-36° С). Также используют холодную воду (ниже 20° С), прохладную (21-32° С), теплую (37-38° С) и горячую (выше 39° С).

Температурное и механическое воздействие вода оказывает на кожу, точнее на ее сосуды и нервные окончания. Так, например, холодная вода вызывает сначала сужение сосудов кожи, затем они расширяются.

Эта процедура повышает тонус сосудов, что в свою очередь благотворно влияет на работу нервной системы и внутренних органов. Организм человека получает так называемую полезную дозу стресса, адаптируя его к более высоким и длительным нагрузкам разного рода. Мы называем этот процесс закаливанием.

Холодные водные процедуры повышают тонус не только сосудов, но и мышц желудочно-кишечного тракта. Теплые и горячие водные процедуры наоборот расслабляют. Вода индифферентной температуры оказывает успокаивающее действие.

Контрастные водные процедуры поочередно направляют кровоток то к поверхности кожи, то внутрь организма. Это нормализует артериальное давление, усиливает сократительную функцию сердечной мышцы, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему.

Важно помнить, что к водолечению необходимо подходить постепенно и осторожно, учитывать имеющиеся противопоказания. При наличии проблем со здоровьем обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

На описанных выше основных принципах основана вся система водолечения в клиниках, санаториях, СПА-салонах. Специальное, нередко очень сложное и дорогостоящее оборудование, имеющееся в этих учреждениях, позволяет достичь максимального гидротерапевтического эффекта. Но многих из этих полезных водных процедур возможно провести в домашних условиях. О них мы и поговорим подробнее.

Идеально подходящий для начинающих закаливание способ водолечения-обтирания. Энергичное растирание тела мокрой грубой тканью до появления ощущения приятной теплоты, бодрости, энергии-один из самых доступных видов водолечения. Он подходит не только для закаливания, но и для профилактики и лечения ряда заболеваний.

Обтирания тонизируют организм, усиливают кровообращение, ускоряют обменные процессы. Очень эффективны для профилактики простудных заболеваний. Прохладные обтирания применяют для снижения температуры тела. Очень полезно применять обтирания для подготовки малышей к сезонным купаниям в водоемах.

Обливание тела-это следующий этап закаливания. Температура воды при обливаниях должна быть на 2-3° С ниже, чем при обтираниях. Обычно на начальном этапе для полного обливания рекомендуется обходиться 1 ведром воды, впоследствии доводя до 3. Температуру воды необходимо снижать постепенно.

После обливания необходимо растереться сухим полотенцем до легкого покраснения кожи. Рекомендуется переходить к полному обливанию после того, как организм адаптировался к частичному. Снижать температуру воды на 1° С следует каждый раз не ранее чем через 5-6 дней.

Полное обливание холодной водой полезно при частых простудах, нарушениях в сердечно-сосудистой системе, неврозах, проблемах со сном. Частичное обливание также помогает при закаливании, кроме того смягчает симптомы заболеваний в конкретной области.

Например, обливание холодной водой ног помогает при варикозном расширении вен, атеросклерозе нижних конечностей. Обливание ног от колен до стоп прохладной водой помогает устранить судороги, нормализует сон.

При головных болях, головокружении, проблемах с памятью показано поочередное обливание холодной и теплой водой. После такой процедуры необходимо тщательно растереть шею полотенцем и высушить волосы феном.

Напряжение, боль в области плечевого пояса устраняется с помощью струи теплой воды из- под крана. После обливания также рекомендуется энергично растереться махровым полотенцем.

Обливания суставов очень холодной водой (около 0° С) с добавлением льда в течение 1-2 минут применяется при артритах, артрозах, травмах. Они снимают боль, уменьшают отеки, улучшают кровообращение, оказывают противовоспалительное действие. Для применения этой процедуры есть ряд противопоказаний, поэтому в данном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Обертывание, или общее укутывание- это обертывание всего тело простыней, смоченной водой разной температуры с последующим укутыванием в одеяло. Обертывание отдельных участков тела называется компрессом.

В зависимости от длительности процедуры меняется механизм воздействия обертывания. При прохладном укутывании в первые 15 минут выражены жаропонижающее и тонизирующее действия.

Если длительность процедуры довести до 30-40 минут, мы получим успокаивающий эффект. Укутывание длительностью около часа и более оказывает потогонное действие. Этот метод часто применяют при комплексном лечении подагры и ожирения. Лучше всего эти процедуры проводить курсом из 15-20 сеансов через день.

Компресс-это многослойная повязка, оказывающая отвлекающее и рассасывающее действия. Компрессы бывают холодные, горячие и согревающие.

При наложении холодного компресса происходит спазм кровеносных сосудов кожи, что замедляет воспаление, уменьшает отек, останавливает кровотечение. Очень эффективны в первые часы при ушибах, травмах, носовых кровотечениях, повышении температуры тела.

Следует помнить, что холодный компресс быстро нагревается, поэтому его нужно менять каждые 2-3 минуты. Для более эффективного и быстрого охлаждения, особенно при оказании помощи при травмах и ушибах, лучше воспользоваться пузырем со льдом или замороженной в герметичном пакете водой, предварительно обернув их полотенцем.

Согревающие и горячие водные компрессы также применяют при травмах мышц и суставов, осложнениях после уколов, воспалениях поверхностных вен. Механизм таких компрессов прост: ткань необходимо смочить в горячей воде, отжать, приложить к больному месту, обернуть клеенкой и шерстяной тканью. Менять такой компресс следует через 10-15 минут.

Однако применение горячих и согревающих компрессов для снижения выраженных симптомов заболеваний рекомендуется только после консультации с врачом.

Душ в гидротерапии-это воздействие на организм струй воды разной температуры, давления, направления и формы. По области воздействия души делятся на общие и местные. По температурному воздействию души разделяют на холодные, прохладные, индифферентные, теплые и горячие.

В зависимости от направления, интенсивности и форм струй самыми распространенными являются следующие виды душей:

1. Дождевой
2. Игольчатый
3. Пылевой
4. Циркулярный
5. Веерный
6. Струевой
7. Подводный душ-массаж

Температурный принцип воздействия всех этих разновидностей душа очень схож с обливаниями.

Важное отличие состоит в механическом воздействии водяных струй, которое оказывает положительное влияние на кровообращение, общий тонус мышц и сосудов, состояние нервной системы, нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет, восстанавливает режим сна, способствует предупреждению простудных заболеваний.

Конечно некоторые из перечисленных процедур доступны только в специализированных клиниках и санаториях. Например, один из видов струевого душа, который известен нам под названием душ Шарко. Это одна струя воды, направленная на тело человека с расстояния примерно 3 м под давлением 400кПа.

Душ Шарко получил название по имени своего изобретателя –известного французского невропатолога и психиатра XIX века Жана Мартена Шарко. Эта процедура хорошо зарекомендовала себя при лечении многих заболеваний, в том числе при коррекции веса   и борьбе с целлюлитом.

Но и в домашних условиях, в обычной городской квартире вполне можно использовать высокое давление водопроводной сети для того, чтобы устроить себе контрастный душ с эффектом массажа. Особенно если обзавестись доступными гидромассажными насадками.

Эта водная процедура применяется, как правило, чаще других и в лечебных учреждениях, и в домашних условиях. В зависимости от температуры ванны делятся аналогично другим процедурам водолечения. По области воздействия они делятся на общие, полуванны, сидячие и местные.

Ванны могут быть пресными, а могут содержать добавки в виде минеральных, лекарственных, ароматических веществ. Ванны вместе со всеми уже перечисленными эффектами оказывают более выраженное тепловое и массирующее воздействие на организм человека.

Как и другие методы гидротерапии, ванны следует применять с осторожностью. У слишком холодных и слишком горячих ванн есть ряд противопоказаний. Так, не следует применять такие ванны при стенокардии, выраженной гипертонии, гипотонии и ряде других заболеваний. Даже если вы абсолютно здоровы, перед началом приема курса контрастных ванн следует проконсультироваться с врачом.

При приеме ванн нужно соблюдать ряд правил.

1. Общие ванны обычно принимают через день, местные-ежедневно. Курс лечения примерно 15-20 процедур.
2. Не следует принимать ванну как натощак, так и с полным желудком. Оптимальное время приема- через 40 минут после легкого завтрака или через 1,5 часа после обеда.
3. Тонизирующие ванны перед сном противопоказаны.
4. Длительность процедуры обычно составляет 15-20 минут. Холодная ванна- 1-5 минут с последующим растиранием сухим полотенцем.
5. После горячих ванн (более 40° С) всегда необходим прохладный душ.
6. После принятия лекарственных ванн не следует ополаскиваться, чтобы не снижать эффект от воздействия полезных веществ на организм. Лучше просто промокнуть тело махровым полотенцем.

Теплые и горячие общие ванны обладают успокаивающим эффектом. Вместе с потом организм освобождается от вредных веществ, что облегчает работу почек. К подбору температуры и содержания воды следует подходить с учетом индивидуальных особенностей организма.

Так, солевые ванны оказывают противовоспалительное и болеутоляющее действие, активизируют обмен веществ, помогают справиться с симптомами аллергии. Очень эффективны при заболеваниях суставов. Оптимальный солевой раствор готовиться из расчета 1 кг соли на 100 л воды.

Содовые ванны очень эффективны при заболеваниях кожи. Концентрация соды в воде составляет 300-500 г на 100 л. В этих же случаях уместно применять крахмальные ванны, обладающие противозудным действием. 0,5-1 кг картофельного крахмала нужно предварительно развести в небольшом количестве холодной воды и вылить в горячую ванну.

Местные ванны применяют для уменьшения тех или иных симптомов в конкретной области тела. Например, горячие ножные ванны эффективны при простудных заболеваниях, бессоннице, судорогах в ногах.

Контрастные местные ванны активно применяются для закаливания, а также профилактики заболеваний сосудов. В этом случае в течение 10 минут нужно поочередно помещать руки или ноги на 15-30 секунд в горячую и холодную воду. Холодные ножные ванны незаменимы в программе закаливания, при переутомлении и нарушениях сна.

Ванны с отварами и настоями различных растений обладают тем же действием, что и обычные теплые ванны, однако в зависимости от применяемого растительного сырья имеют и специфическое действие. Экстракт необходимого растения можно приобрести в аптеке в готовом виде, а можно самостоятельно приготовить отвар дома.

Так, ванна с экстрактом валерианы из расчета 25-50 мл на 100 л воды показаны при бессоннице и нервном возбуждении. При повышенной возбудимости, нарушениях сна эффективны ванны с жидким хвойным экстрактом в пропорциях 100 мл на 100 л воды. Ванны с отваром коры дуба показаны при экземах, дерматитах.

Симптомы ревматизма, невралгии можно снять с помощью отвара каштана конского. Ванна с экстрактом лаванды из расчета 1-2 ст. ложки на 100 л воды помогает справиться с мигренью, неврастенией. При заболеваниях суставов, болезнях связок и мышц рекомендованы теплые ванны с отваром сухих листьев шалфея, при фурункулезе-отвар хвоща полевого.

Рекомендуется принимать фито-ванны температурой 36-37° С в течение 10-20 минут. Продолжительность курса 12-15 процедур.

Безусловно, гидротерапия- это только одна из составляющих программы здорового образа жизни. Наиболее эффективно водолечение в сочетании с диетой, достаточной физической активностью, правильным режимом дня. Однако, переоценить целебные свойства воды очень сложно. Применяя доступные нам методики гидротерапии, мы значительно повышаем свои шансы на здоровье и долголетие.