Это интересно

Почему вода важна для человека

Девушка держит стакан с водой

Без воды не может существовать жизнь в природе и работа систем нашего организма. Она доставляет в клетки нашего организма питательные вещества и полезные микроэлементы, помогает выводить токсины и отходы.  Наше тело больше чем наполовину состоит из воды:

  • эмбрион: до 97%
  • новорождённый: 80%
  • мужчина средних лет: 70%
  • женщина: 65%
  • пожилой мужчина старше 60 лет: 55%
  • женщина старше 60 лет: 50%.

Чем меньше воды в нашем организме, тем старше мы выглядим.

Функции воды в теле человека

  • стимулирует метаболизм клеток
  • растворяет питательные вещества и выводит токсины
  • продлевает работу суставов и участвует в образовании смазки для них
  • разжижает кровь и помогает работе других жидкостей организма
  • отвечает за терморегуляцию тела, не допускает резких перепадов температуры
  • чистая и полезная вода насыщает организм полезными минералами.

Если соблюдать правильный питьевой режим, наш организм начнёт работать лучше:

  • метаболические процессы ускоряются на 20%, то есть жиры будут больше расщепляться и выводиться, чем накапливаться
  • организм получает важные для здоровья микроэлементы: магний, кальций, фтор и др.
  • вы будете меньше есть и пить сладкие напитки, соответственно, получать меньше калорий, если будете больше пить воду
  • уходят отеки, т.к. жидкость перестаёт накапливаться в тканях
  • сохраняется работоспособность и хорошее самочувствие, в отличие от тех, кто сидит на жёстких диетах.

Опасности недостаточного потребления воды и обезвоживания

Наша кровь на 90% состоит из воды. При обезвоживании уменьшается количество крови, она становится гуще и хуже циркулирует. Это приводит к проблемам с давлением. Кровь не доходит до капилляров и организм высасывает влагу из внеклеточной жидкости, потом из клеток. Замедляются обменные процессы, далее обезвоживаются кожа и мышцы.

Когда потеря веса из-за обезвоживания достигает 10%, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Потеря 20% веса смертельна для человека. Обычно это происходит, если человек 3-6 дней лишен воды. Поэтому так важно поддерживать оптимальный для здоровья водный баланс.

Симптомы жажды

  • собственно, сильное желание выпить воды
  • налёт светлого оттенка на языке
  • ощущение сухости во рту
  • резкий запах пота и мочи
  • изменение цвета мочи
  • отеки

Чувство жажды имеет возрастные особенности. Дети всегда хотят пить, когда им нужна вода, взрослые иногда утрачивают чувство жажды. У пожилых людей это встречается еще чаще. Нередко жажду путают с голодом и едят вместо того, чтобы выпить стакан воды.

Как приучить малышей пить воду вместо сладких напитков

  • завести для воды отдельную бутылочку, лучше красивую с веселыми картинками, которая нравится ребёнку. Она всегда должна быть рядом с ним, чтобы он в любой миг мог её получить
  • разбавлять водой соки и сладкую воду, если ребенок уже привык к ним
  • брать с собой на прогулку только воду
  • постепенно приучать малыша к правильному питанию: первым блюдам, фруктам и овощам, насыщенным водой.

5 полезных советов для взрослых

  1. выпивать утром натощак стакан чистой воды комнатной температуры — это поможет проснуться и «запустить» пищеварительную систему
  2. всегда носить с собой бутылочку с водой, особенно летом
  3. рассчитать необходимое количество воды: до 40 мл/кг веса
  4. во время болезни пить больше, до 60 мл/кг веса
  5. пить небольшими порциями, но регулярно в течение дня.

Какие параметры воды влияют на её качество и наше здоровье

Термин рН обозначает концентрацию ионов водорода в воде и уровень её кислотности или щелочности. Чем меньше цифры, тем больше процент кислотности воды, чем выше — тем более она щелочная. Оптимальным для здоровья человека считается вода с нейтральным или слабощелочным рН в пределах от 7 до 7.5. Водородный показатель такой воды идентичен рН крови (7,4).

Вода с оптимальным уровнем рН помогает поддерживать баланс кислот и щелочей в тканях тела. Нарушение этого показателя чревато проблемами со здоровьем.

К этому может привести и неправильное питание. Ниже приведён список продуктов, злоупотребление которыми приводит к закислению организма:

  • рыба, мясо, морепродукты
  • сладкая газировка
  • сладости
  • дрожжевой хлеб и выпечка
  • орехи и крупы.

Поверхностное натяжение воды показывает интенсивность сцепления молекул. ПН воды, находящейся в клетках тела человека, равен 43 дин/см. Чем выше этой цифры показатель ПН, тем хуже клетки организма усваивают воду.

Минералы, которые должна содержать качественная и полезная вода

  • кальций поддерживает костную и мышечную ткани, стимулирует работу сердца, нервной системы и отвечает за хорошую свёртываемость крови
  • магний также отвечает за сердечно-сосудистую систему, метаболизм и расщепление жиров, снижает уровень холестерина
  • натрий поддерживает уровень рН и кровяное давление
  • калий на пару с натрием помогает сохранять оптимальный уровень рН, помогает работе мозга и сердца, улучшает давление
  • марганец укрепляет кости, помогает работе нервной и половой систем, стимулирует выработку инсулина. Марганца в нашем организме значительно меньше, чем других минералов, а превышение нормы опасно для здоровья, особенно у беременных женщин
  • железо — очень важный элемент. От него зависит уровень гемоглобина, ДНК и работа дыхательной системы
  • хлор участвует в регулировании уровня рН, отвечает за мышечный тонус и прочность костей, работу ЖКТ.

Какую воду лучше пить

Водопроводную воду берут из рек, очищают и обеззараживают хлором и подают в дома. Однако не всегда такая вода безопасна или тем более полезна. Трубы, по которым она попадает в наши квартиры, часто бывают старыми, на их стенках часто появляются колонии микроорганизмов и все это попадает в наши чашки и чайники. Поэтому пить такую воду без кипячения, отстаивания или фильтрации не стоит.

Водопроводная вода нередко отличается повышенной кислотностью и высоким поверхностным натяжением. Поэтому она плохо усваивается клетками организма и закисляет его.

Минеральную воду добывают их естественных источников. Она содержит много различных солей и микроэлементов. Они насыщают воду во время прохождения через слои земли. По концентрации микроэлементов минеральная вода делится на 3 вида:

  • столовая. Самая малая минерализация: менее 1 г/л. Поможет восстановиться после отравления или кишечной инфекции. Её можно пить без ограничений. Однако столовая минералка не заменяет обычную питьевую воду. Детям до 12 лет её можно пить только после разрешения врача
  • лечебно-столовая, концентрация солей от 1 до 8 г/л. Такую воду часто пьют по назначению врача и определёнными дозами. Если пить её постоянно и бесконтрольно, это вызовет чрезмерную концентрацию солей и минералов в организме, ухудшит самочувствие и может вызвать болезни
  • лечебная, минерализация свыше 8 г/л. По своим свойствам эта вода ближе к лекарствам, у неё есть показания к применению для лечения конкретных заболеваний, побочные эффекты и противопоказания. Её пьют только по рекомендации врача. Пить её бесконтрольно то же самое, что глотать таблетки горстями, а не нужными дозами.

Фильтрованная вода. Те, кто не хочет рисковать и пить водопроводную воду, нередко покупают домашние фильтры. Они делятся на 2 основных типа: проточные и кувшинные.

Фильтры очищают воду от вредных примесей и улучшают её качество. Некоторые виды фильтров даже минерализуют очищенную воду. Но здесь не всё так просто, как хотелось бы:

  • для эффективной очистки нужно знать состав воды и вещества, от которых нужно избавиться. Эти данные дает только специализированная лаборатория после анализа воды. За который, кстати, нужно заплатить. Только после этого подбирается фильтр именно под эту воду. Многие ли из нас готовы тратить время и деньги на эти проверки и анализы?
  • Во всех моделях фильтров требуется регулярно менять картридж (кувшинный тип) или вставки (проточные фильтры). Желательно это делать раньше положенного срока, иначе качество воды ухудшится
  • полностью очищенная вода безопасна для здоровья. Но вместе с опасными примесями и микроэлементами фильтры часто удаляют и нужные соли, и минералы. То есть эта вода безопасна, но и бесполезна для здоровья
  • искусственная минерализация не столь же полезна, как натуральная. Полезные вещества из такой воды усваиваются хуже. Во время минерализации мембрана фильтра пропускает обратно в воду хлор. Он может стимулировать развитие рака.

Колодезная вода раньше была чистой и безопасной. Теперь в ней находят примеси железа, сульфаты и опасные микроорганизмы, потому что она выходит из поверхностных слоев, загрязненных отходами жизнедеятельности человека.

Талая вода считается очень полезной. Замораживание и оттаивание меняет молекулярную структуру воды и наделяет её уникальными свойствами. Нередко пишут, что она стимулирует обмен веществ, работу мозга и мышечный тонус, снижает уровень холестерина.

Однако талая вода полезна только при ее происхождении из экологически чистых источников. В городских условиях даже если вы будете брать только верхний слой талой воды, в ней все равно будут сохраняться вредные примеси и токсины.

Бутилированная вода добывается из родников, артезианских скважин и даже из обычных источников водоснабжения. Максимальной обработке подвергается водопроводная вода. Её очищают от примесей и токсинов, искусственно минерализуют.

Родниковая вода раньше считалась чистой и безопасной. Сегодня ситуация изменилась. Если родник находится в городской черте, в воду могут попасть из земли вредные вещества от промышленных отходов, удобрений и др.

За родниковую воду могут выдавать обычную водопроводную, только очищенную и искусственно минерализованную. Поэтому важно внимательно прочитать данные на этикетке.

Вода из артезианских источников подвергается минимальной обработке. Поэтому она безопасна и полезна, т.к. сохраняет данный природой набор полезных минералов и микроэлементов. Данные о ее составе всегда приводятся на этикетке. Вы будете знать, что получаете вместе с водой.

Если для вас важно ваше здоровье и здоровье близких, обращайте внимание на показатели воды и выбирайте чистую и полезную воду.

Кристальная-кислородная

+ Устранит последствия стрессов
+ Усилит защитные силы организма
+ Восстанавливает содержание кислорода
Купить

1 бутыль = 240 ₽/шт
от 2 бутылей = 200 ₽/шт
от 6 бутылей = 180 ₽/шт

Кристальная-йодированная

+ Защитит от вирусов и микробов
+ Снизит риск заболеваний
+ Улучшит память и внимание
Купить

1 бутыль = 240 ₽/шт
от 2 бутылей = 220 ₽/шт
от 6 бутылей = 200 ₽/шт

Кристальная-фторированная

+ Укрепит зубы, ногти, волосы
+ Удержит кальций в крови
+ Предупредит остеопороз и остеохондроз
Купить

1 бутыль = 240 ₽/шт
от 2 бутылей = 220 ₽/шт
от 6 бутылей = 200 ₽/шт

Похожие записи

Добавить комментарий