Чем опасно обезвоживание?

Обезвоживание – это потеря организмом жидкости. Без еды человек может прожить месяц и даже больше. Без воды только 4 дня. Тревожные симптомы появляются при снижении количества воды в организме на 1% ниже нормы. Потеря 25% воды смертельна для человека.

• регуляция давления
• пищеварение
• ток крови
• вывод токсинов
• терморегуляция
• работа мозга
• метаболизм
• питание кожи и волос

Поддержание оптимального баланса воды в организме сохраняет здоровье.

Наш мозг и мышцы состоят из воды на 75%, кровь на 98%. Нарушения баланса воды в организме приводят к опасным последствиям.

Ухудшается состояние мозга и умственные способности. Британские учёные провели интересный эксперимент. 2 группы подростков полтора часа катались на велосипедах. Первая группа была одета в шорты и майки. 2-я в теплую одежду, вызывавшую обильное потоотделение.

Результат эксперимента и вердикт учёных: интенсивная потеря жидкости организмом приводит к уменьшению объёма мозга и ухудшению мыслительных способностей. За 90 минут обезвоживания наш ум слабеет так же интенсивно, как за год старения пожилого человека. Однако после 1-2 стаканов воды мозг восстанавливается.

Нарушение кислотно-щелочного баланса в организме. При обезвоживании от диареи и связанных с ней кишечных инфекций организм теряет щелочные ионы. Нарушается кислотно-щелочной баланс и организм перенасыщается кислотами. При рвоте, наоборот, организм страдает от переизбытка щелочи и недостатка кислот. Это также ведет к заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Нарушение кровоснабжения органов и скачки давления. Потеря жидкости приводит к нарушению кровотока в организме. Кровь густеет и хуже циркулирует. Начинает вырабатываться гормон вазопрессин, который стимулирует спазм сосудов и повышение давления.

Организм перекачивает больше крови к жизненно важным органам. Однако другие части тела не получают нужных питательных веществ и кислорода. Это ухудшает их работу. Поэтому люди, страдающие от гипертонии, должны постоянно иметь под рукой питьевую воду.

Обострение аллергии. Когда воды не хватает, наш организм начинает вырабатывать гистамин. Этот гормон стимулирует работу иммунной системы и аллергические реакции. Недостаток воды может угрожать жизни аллергиков.

При диабете питьевой режим помогает контролировать уровень сахара в крови и избежать его скачков.
Ограничения в питьевой воде для людей с этими болезнями опасны для их жизни.

Жажда – не самый первый сигнал нехватки жидкости в организме. Ущипните себя за кожу на внутренней части кисти. Кожа разгладилась сразу? Все ок. Остался след? Вашему организму не хватает воды. Если своевременно не восстановить баланс жидкости, появятся другие симптомы:

• потеря массы тела
• впалые глаза
• головная боль
• сонливость
• понижение температуры тела
• учащенный пульс
• холодный пот
• распухший язык
• отсутствие слюны и мочи

В обычной жизни мы редко подвергаемся опасности обезвоживания. Однако лучше быть заранее готовым к опасным ситуациям и не допускать и появления.

Чтобы вам не грозило обезвоживание, соблюдайте питьевой режим. Есть разные методы подсчёта необходимой суточной нормы воды. Приведём 2 наиболее известных.

1. Питьевая норма для взрослого человека: до 50 лет: 40 мл на кг веса. Людям старшего возраста будет достаточно 30 мл/ кг. То есть девушке весом 50 кг достаточно одной 1,5 литровой бутылки воды в день. А мужчине весом 80 кг нужно уже 2,4 литра.

2. Детям до 20 кг нужно 1000 – 1500 мл в день. Для взрослого человека 1500 мл на первые 20 кг веса + 20 мл на каждый последующий килограмм. То есть той же 50-килограммовой девушке понадобится уже 2100 мл.

Но самый лучший критерий: субъективное ощущение. Если вы уже выпили положенную норму, но все равно хотите пить – выпейте еще воды. И наоборот, ещё не достигли нормы, а уже не хочется – и не надо. Организм сам подскажет. когда ему понадобится вода.

Чай, кофе, соки, молоко и другие напитки не заменяют воду и не помогают поддерживать баланс воды. Наш организм воспринимает как еду.

Воду из крана лучше не пить. В ней много вредных примесей, Кипяченая вода тоже не самый лучший вариант. В ней нет нужных организму солей кальция и магния, а также кислорода, которые испаряются при кипячении.

Минеральная вода, наоборот, насыщена солями. Если пить ее каждый день, эти микроэлементы будут накапливаться в организме и нанесут вред здоровью. Минеральные воды обычно лечат определенные болезни и подходят не всем.

Оптимальный вариант: пить чистую артезианскую бутилированную воду. Такую, как «Кристальная».

• такая вода чище, полезнее и безопаснее водопроводной воды
• она содержит сбалансированный состав важных для здоровья микроэлементов, поддержит ваш организм полезными веществами
• подходит для ежедневного употребления и приготовления еды.