Номер в Волгограде:
 701-701

(Звонок бесплатный)

Спортсменам

Серьёзные занятия фитнесом и тем более спортом предполагают строгий режим. Он включает в себя тщательно подобранную диету, режим потребления воды и других жидкостей. Иначе тренировочный эффект или спортивные результаты будут скромнее, чем хотелось бы.

Пить или не пить

За 2-х часовую тренировку спортсмен теряет до 4% запасов жидкости организма. Вопрос, стоит ли пить во время тренировок или нет, не имеет однозначного ответа.

Единственная возможная причина не пить воду во время тренировок – необходимость быстро согнать вес. Если до турнира осталось меньше недели, а у спортсмена всё еще есть несколько лишних килограмм, нужно принимать радикальные меры. Удалить жировую массу так быстро уже не получится. Сбросить вес можно только обезвоживанием.

Спортсмен начинает «сушиться»: жёстко ограничивает потребление воды при больших «потогонных» нагрузках, парится в сауне после тренировки, пьёт мочегонные средства, бегает и тренируется в тёплой одежде.

Профессиональные боксеры принимают специальные солевые ванны, которые буквально «выжимают» их перед взвешиванием. Поэтому иногда на весах они буквально еле держатся на ногах. Потом они ложатся под капельницу и восстанавливают силы и свой естественный вес.

Результат: быстрая сгонка лишних килограммов. Однако здесь есть свои серьёзные минусы и опасности.

6 опасных последствий обезвоживания

  1. Тепловой удар. Обезвоживание при интенсивных анаэробных нагрузках может привести к перегреву и тепловому удару.
  2. Ухудшается ток крови. Кровь от повышенного потоотделения и потери влаги становится вязкой, ухудшается её проходимость по сосудам. Если своевременно не восстанавливать водный баланс, это может стать причиной развития варикоза, инфаркта, камней в желчном и мочевом пузырях.
  3. Потеря важных минеральных солей: кальция, магния и калия. Это вызывает хрупкость костей, чревато судорогами и травмами.
  4. Замедляется жиросжигание. Уходит только вода, а интенсивность обменных процессов в организме снижается.
  5. Обезвоживание снижает эффективность тренировки и вызывает преждевременную усталость. Она может быть вызвана не перетренированностью, а недостатком гликогена, дающего энергию для тренировок.
  6. Итог: снижение эффекта от тренировок или во время турнира. Вы могли бы сделать ещё 1-2 подхода или отстоять ещё один раунд, но физически уже не в состоянии.
  7. «Сушка» не даёт долгосрочного снижения веса.
  8. Важно так же и не пить лишнюю воду. Если у вас отёчность, тошнота, тяжесть в желудке – вы выпили слишком много. Кроме дискомфорта, это мешает выполнять упражнения правильно и снижает эффективность тренировки. Увеличивается объём крови, могут быть скачки артериального давления. Всё хорошо в меру.

Как восстановить водный баланс организма

Чистая питьевая вода подходит утоления жажды спортсменов любых видов спорта или фитнеса. Также восполняет потери минеральных солей, микро и макроэлементов в организме.

Больше подходит артезианская бутилированная вода от проверенных производителей. Она очищена от вредных примесей, а её состав можно посмотреть на этикетке.

Вода «Кристальная» утолит вашу жажду и восстановит водный баланс. Её состав оптимально сбалансирован полезными компонентами и микроэлементами. Это подтверждено лабораторными исследованиями и рекомендациями НИИ им. Сысина РАМН.

Натуральные фруктовые и овощные соки, немного разбавленные водой, хорошо восстанавливают баланс витаминов и углеводов. Кроме того, некоторые виды соков, например, томатный или вишневый, помогают быстрее восстановить тонус мышц по сравнению со спортивными энергетиками. Слабая концентрация кислоты не будет раздражать желудок.

Теплый некрепкий чай без сахара обладает множеством полезных свойств:

  • антиоксиданты помогают организму спортсмена бороться с окислением крови и другими негативными последствиями тяжелых тренировок
  • чай - это натуральный и безопасный энергетик. Кофеин, входящий в состав чая, повышает работоспособность
  • 17 аминокислот из 21, которые существуют в природе, есть в зеленом чае. Они помогают восстановлению мышц и расщеплению подкожного жира
  • витамины группы В поддерживают работу нервной системы, витамин С поддерживает иммунитет,а витамин Р сохраняет эластичность кровеносных сосудов
  • чай содержит так же большое количество полезных минеральных веществ: калий, марганец, фтор, фосфор и др.
  • если вы тренируетесь по утрам, чай поможет вам легче вставать.

Недаром ещё монахи Китая и Японии в древности использовали зелёный чай для поддержания сил и бодрости во время изнурительных тренировок или молитвенных бдений. Китайцы верят, что Бодхидхарма, основатель чань-буддизма, научил монахов кулачному искусству и открыл для них чай.

Популярен среди спортсменов также и чай пуэр, известный в первую очередь своим бодрящим эффектом. Пуэр ускоряет процессы метаболизма и стимулирует мышечный тонус, стимулирует умственную деятельность. Обладает также целебными свойствами.

Сэнсей Алексей Горохов, многократный чемпион и призёр чемпионатов России, Европы и Японии, по каратэ Кёкусинкай, известен среди бойцов своим спортивным долголетием и любовью к чаю пуэр. Известный рэпер Баста несколько раз упоминает пуэр как бодрящий напиток в своих песнях.

После тренировки лучше выпить успокаивающие травяные чаи или чайные напитки. Например, ройбуш стимулирует вывод молочной кислоты, «закисляющей» мышцы и улучшает их тонус и ускоряет восстановление.

Качество чая и вкус зависят как от самого чая, так и от воды для заваривания. Самый вкусный настой получается из мягкой воды. Её измеряют в миллиграмм-эквивалентах на 1 литр. Чем меньше этот показатель, тем вкуснее будет чай, тем лучше раскроется букет и аромат.

Вода до 4 мг-экв – мягкая, до 8 – более жёсткая, свыше 8 – не годится для заваривания. Настой будет горьким и невкусным.

Определить уровень мягкости в водопроводной или родниковой воде сложно. Лучше заваривать  чай бутилированной водой, на которой указаны эти данные.

С «Кристальной» ваш чай будет максимально вкусным и полезным. Уровень жесткости «Кристальной» не превышает 2,5 мг-экв.

1-2 чашки свежесваренного кофе в день также помогут улучшить результаты. Кофе перед тренировкой тонизирует, повышает умственную и физическую активность, выносливость и работоспособность, стимулирует метаболизм, то есть поможет сжигать жировые запасы. После тренировки чашечка кофе поможет вам снять боль в мышцах и восстановить водный баланс.

Изотоники: за и против

Изотоники, как обещают их производители, восстанавливают энергетические ресурсы организма и баланс солей. Однако не всё так просто и однозначно. Изотоники усваиваются медленнее воды. Поэтому для поддержания нужного баланса жидкости их нужно пить постоянно во время тренировки небольшими дозами.

Кроме того, максимальный эффект изотоники дают при тренировках продолжительностью более 3-х часов. Они рассчитаны на восполнение ресурсов организма после длительных интенсивных нагрузок. Это продукт скорее для профессиональных спортсменов, чем для любителей, занимающихся фитнесом.

Если цель ваших занятий, к примеру, похудение, быстрые сахара (фруктоза и глюкоза) в составе специальных спортивных напитков могут помешать сбросу лишнего веса.

Глюкоза также замедляет усвоение жидкости и может привести к расстройствам ЖКТ, тошноте и спазмам. Похожие проблемы с желудком вызывает фруктоза, которая к тому же является сильным аллергеном. Поэтому чтобы выбрать подходящий именно для вас спортивный напиток, лучше посоветоваться со специалистом.

Некоторые изотоники содержат подсластители и красители, к примеру, сахарин и ацесульфам. Эти вещества опасны своим канцерогенным эффектом. Поэтому употреблять эти химические препараты или нет, каждый спортсмен решает для себя сам. Или слушает своего тренера.

Как пить воду во время тренировок

Опытные спортсмены пьют воду или другие напитки в день тренировки по определенной схеме. 1-й прием – 300-500 мл. воды за 1,5-2 часа до тренировки. За 10 минут до начала занятия можно выпить ещё 100 г воды. Во время тренировки по несколько глотков каждые 15 минут.

Через 15 минут после тренировки ещё 200 мл. Либо в течение часа ещё 500 мл. Такая схема поддержит баланс воды и не перегрузит сердце.

Что не стоит пить во время тренировок

Сырую воду из крана, колодца или родника. Водопроводная вода часто плохо очищена, колодцы и родники в пределах 20 км городской черты часто загрязнены отходами и выбросами. Неизвестно, какие бактерии и другие добавки вы получите, выпив из такого открытого источника. Здоровья такая вода точно не прибавит, а вред нанести может запросто. Подробнее о том, какую воду лучше пить, читайте в статье: какую воду нужно пить.

Сладкую газировку. Ожирение, диабет, разрушение зубов, нарушение работы печени и, главное, метеоризм – все эти «прелести» ждут любителей сладкой шипучки. Вряд ли это те цели, ради которых люди ходят в спортзалы.

Алкоголь ухудшает обмен веществ и стимулирует аппетит. Замедляется синтез белка и восстановление мышц. Кроме того, мало кто закусывает алкоголь здоровой пищей. Результат – лишний вес и отсутствие тренировочного эффекта. Тренировки «на результат» и «зелёный змий» не совмещаются.  Алкоголь также усиливает обезвоживание. Поэтому употреблять после тренировки значит добавить нагрузку на сердце.

Чем проще, тем лучше

Что же всё-таки выбрать? Какой напиток точно подойдёт всем спортсменам и любителям физической активности? В чём можно не сомневаться и не спрашивать советов у врачей и тренеров?

Это качественная бутилированная вода от известного производителя. Она поможет вам утолить жажду, восстановить утраченные силы и поможет добиться высоких результатов.

Продуманная методика тренировок, подходящая диета, чистая и полезная артезианская вода – залог успеха в ваших тренировках.

Вода «Кристальная» поможет вам усилить эффект от тренировок и стать сильнее, стройнее и красивее!

Как заказать воду в "Вода Кристальная"

Заказать воду онлайн прямо на сайте через корзину (требуется регистрация)

Заказать воду можно прямо на сайте. Вы можете оформить заказ здесь и оплатить его онлайн. Для этого вам необходимо зарегистрироваться на сайте. Это легко и не займет много времени! После регистрации вы можете выбрать и заказать воду через корзину и оплатить ее любой банковской картой.



Мы принимаем оплату любыми картами Visa и Mastercard, а так же карты МИР.  Все ваши данные надёжно защищены и никуда не передаются.

Если у вас возникнут проблемы или будет нужна помощь, наши вежливые операторы могут ответить вам в онлайн-чате или по телефону на любые вопросы, среди которых:

  • как оформить заказ
  • особенности производства
  • как оформить доставку и когда привезут воду
  • расценки на нашу продукцию
  • какие акции проводятся сейчас
  • на какие товары можно получить скидку

На все эти и любые другие вопросы вы получите квалифицированный и исчерпывающий ответ с 8.00 до 20.00 в рабочие дни, с 8.00 до 16.00 по субботам и воскресеньям.

Заказать воду онлайн через экспресс-заказ (регистрация не требуется)

На главной странице сайта найдите блок экспресс-заказа, затем выберите нужное кол-во воды. Далее введите свое имя и телефон, по которому с вами свяжется оператор для подтверждения заказа и нажмите кнопку "Заказать". Совсем скоро вам позвонит оператор и подтвердит заказ, узнав адрес доставки воды.


Заказ воды по телефону 8-800-500-32-34

Позвоните по номеру 8-800-500-32-34, если вам удобнее общаться по телефону, в рабочее время заказ примут наши операторы. Время работы то же. Если вы позвоните вечером, оставьте свой телефон, назовите фамилию имя и отчество, адрес и желательное время доставки, количество бутылей.

Закажите обратный звонок и мы перезвоним вам

Вы можете оставить заявку на обратный звонок. Кнопка заказа звонка находится в верхней части сайта. Введите свое имя и телефон в сплывающей форме и отправьте заявку. Оператор свяжется с вами в течение 5-7 минут* (время ожидания может измениться в зависимости от загруженности операторов*).

Контакты и график работы

Телефоны
 Для заказа воды  8-800-500-32-34
 Отдел по работе с юр. лицами  +7 (8442) 701-698
 Отдел маркетинга  +7 (8442) 701-702

График работы операторов: Пн-Пт: 08:00 - 20:00, Сб-Вс: 08:00-16:00.

Переходите на качественную воду и полезную для здоровья артезианскую воду «Кристальная»!



В корзине нет товаров
В корзине нет товаров.
Чтобы начать покупки, вам нужно
войти на сайт.

Вход
Свернуть